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Curso Entrenamiento Spartan Race Madrid 2017-05-04T14:38:37+00:00

DESCRIPCIÓN

Contenido teórico-práctico orientado al aprendizaje de los requerimientos fisiológicos de una carrera de obstáculos y los aspectos más relevantes relativos a su entrenamiento, preparación física, nutrición y lesiones.

Dirigido a entrenadores que busquen ampliar sus conocimientos técnicos sobre las carreras de obstáculos, y a deportistas que busquen aprender cómo optimizar su preparación y evitar estancamientos.

El curso constará de 9h de formación impartida por los primeros investigadores en el mundo en analizar las respuestas psicofisiológicas y los riesgos de lesión en una carrera de obstáculos. Los resultados de dicho estudio se impartirán de forma íntegra y se plantearán supuestos prácticos para mejorar las variables estudiadas.

Al finalizar, el alumno habrá adquirido e integrado los conocimientos necesarios para diseñar, correcta y eficientemente, una gran variedad de sesiones de entrenamiento con el fin de mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en carreras de obstáculos, como la Spartan Race.

CONTENIDOS

Demandas fisiológicas en carreras de obstáculos

¿Qué metabolismos intervienen en una Spartan Race? ¿Cómo responde el organismo ante el estrés de una carrera de obstáculos? ¿Qué relación tienen estas respuestas con el rendimiento? Éstas y muchas más preguntas serán revisadas a partir de estudios científicos y de aplicación.

Entrenamiento deportivo

¿Cuáles son los factores de rendimiento en una carrera de obstáculos? ¿Qué tipo de estímulo debemos aplicar en base a las respuestas fisiológicas? ¿Cómo podemos entrenar la fuerza de cara a una OCR? ¿Qué métodos de entrenamiento de la resistencia aplicamos? Además, veremos por qué es importante trabajar con Battle Rope cuando preparamos una carrera de obstáculos.

Diseño de sesiones

Aprenderemos a diseñar sesiones de entrenamiento en función de los contenidos básicos, específicos y competitivos en una carrera de obstáculos. Veremos, por ejemplo:

  • Cómo aplicar el HIIT a las carreras de obstáculos.
  • Los 10 ejercicios de CORE imprescindibles para una carrera de obstáculos.
  • Los 15 mejores ejercicios para trabajar el agarre.
  • ¡Y mucho más!

Técnica de obstáculos

Veremos cómo pasar de forma eficiente los obstáculos y cuál es la técnica más adecuada para ello.

  • Muros
  • Cuerda
  • Alambrada
  • Monkey bars
  • etc.

¡¡No nos olvidamos de la técnica de carrera!! Imprescindible para correr rápido y evitar lesiones.

Nutrición

¿Qué nutrientes son necesarios en una carrera de obstáculos? En este tema daremos unas pautas alimentarias básicas para competir y entrenar con energías.

Lesiones

A raíz del último estudio científico que llevamos a cabo, hemos podido conocer cuáles son los riesgos de lesión en una carrera de obstáculos. En esta parte del curso veremos 3 tipos:

  • Lesiones por sobreuso.
  • Lesiones producidas por obstáculos.
  • Lesiones producidas por el segmento de carrera a pie.

Además, estudiaremos cómo podemos abordar su prevención a través del ejercicio físico.

DOCENTES

Vicente Clemente
Vicente Clemente
Profesor de la Universidad Europea de Madrid y director del área de investigación de psicofisiología aplicada de la Univ. Europea. Co-autor del primer artículo científico sobre fisiología y lesiones en carreras de obstáculos. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Graduado en Psicología. Más de 75 publicaciones científicas en revistas académicas desde el año 2009.
Jorge Rey
Jorge Rey
Co-autor del primer artículo científico sobre fisiología y lesiones en carreras de obstáculos. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Fisioterapeuta. Ganador de las Mud Day Toledo y Sevilla 2015 y 2º clasificado en Madrid por equipos. Entrenador especializado en carreras de obstáculos.
Susana Moral
Susana Moral
Profesora de la Universidad Europea de Madrid. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y diplomada en Fisioterapia, Nutrición y Magisterio de Educación Física. Presenter en convenciones nacionales e internacionales. Miembro del grupo de investigación “Exercise & Nutritional Science” de la Universidad SDSU- San Diego-California USA. Especialista en lesiones deportivas, mujer y nutrición para la salud y el rendimiento.

PRECIO

Hasta el 2 de junio

129*
* Transferencia bancaria

Del 2 al 24 de junio

149
** Transferencia bancaria o efectivo el día del evento.

INSCRIPCIONES